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【美猴育儿经】如何帮孩子疏导负面情绪?

2016-10-12 15:45:45发布人:美吉姆回龙观中心我要评论[0]


看过电影《头脑特工队》的爸爸妈妈应该都还记得,影片中的主人公莱莉平时的情绪由分别代表“快乐”、“忧伤”、“愤怒”、“害怕”和“厌恶”的5个小人掌控,当“快乐”和“忧伤”因为意外事件无法回到大脑控制中心时,莱莉在“愤怒”、“害怕”和“厌恶”的控制下变得愤世嫉俗,甚至离家出走。大家认为只有让负责“快乐”的乐乐回来、让一向不太“正面”的“忧伤”离开才能挽救莱莉。

然而,事实并非如此。好在乐乐最终意识到,莱莉以往是在忧伤的时候才更加怀念家庭的温暖,果然,代表“忧伤”的优忧回归后,莱莉虽然有了悲伤的情绪,但是也更加深刻地意识到爸爸妈妈的好,这份对亲情的不舍最终使她踏上回家的路。
故事虽然是虚构的,但其中的道理却在现实中也适用:情绪没有好坏之分,无论哪种情绪都是人的真实体验和感受的流露,它们只有正面或负面的倾向,不恰当地表达情绪可能会伤人,一味地压抑又可能伤己,只有合理地处理和引导,才能扬其长、避其短,实现心理健康
孩子因为心智、认知等原因,在疏导负面情绪方面是有困难的,就更需要家长的帮助。今天,美猴(Mymo)就跟爸爸妈妈探讨一下,如何帮助孩子认识和疏导负面情绪。


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认识和表达情绪
认识情绪是疏导负面情绪的基础。情绪是自然的体验和感受,但人并不是天生就能分辨自己的所有情绪的。绝大部分小朋友在有负面情绪的时候,都说不清楚自己到底是什么感受,他们往往翻来覆去只会说“不开心、难受、不高兴”,仿佛在他们的世界里,情绪只有两种,一种是开心、高兴,另一种是不开心、不高兴。
在平日里,家长可以有意识地教孩子关于情绪的词语和表达方式。比如买一些深入讲述某种情绪的绘本,或者在讲故事时,细致、精确地描述故事中人物的情绪,而不是用笼统的“开心、高兴、难过”之类的词带过;和孩子聊天时,可以尝试换不同的词去描述自己的以及孩子的情绪:“你耐心地听爸爸妈妈讲故事,我们觉得一家人在一起好幸福”、“你帮妈妈整理衣物,妈妈觉得你好贴心,我好感动”、“今天路上特别堵,弄得我很烦躁”……除了语言,爸爸妈妈还可以教给宝宝,如悲伤时流眼泪、愤怒时攥紧拳头、表示欢迎时张开双臂等,也是有效的表达情绪的方式。
情绪
非语言表达
对于较小的、言语表达能力不足的孩子,还可以用其它非语言的方式来表达,如画画、玩偶、游戏等。在美吉姆的课堂上,如果老师发现有小朋友情绪不佳,一般会带TA到艺术教室,给孩子画笔和纸让TA随便画。画完了,通常TA的情绪也平静多了,如果TA愿意,还可以和老师说说画中的故事和画画时的感受。对于孩子来说,讲一个“他人”的故事比说自己的故事要容易得多,画画或者用玩偶讲故事的优势就在于,孩子可以从第三人称的角度讲述自己的感受,此时,哪怕旁人会做出一定的批评和指正,对他们来讲也容易接受得多。


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接纳和疏导情绪
成人往往会用“乖”或“不乖”来描述不同情绪下的孩子,却很少告诉他们,在某些条件下,他们产生相应的情绪是正常的,大人同样会有这样的感受。只不过,我们不建议用过激的方式去表达,应该积极寻求沟通和解决。
在这个过程中,与孩子“共情”,以及向孩子大胆地表达自己内心的感受是必要的。如,孩子因为不舍得家长离开而哭闹,我们可以告诉TA,喜欢爸爸妈妈、舍不得离开爸爸妈妈,都是正常的,我们很理解,但是,爸爸妈妈有重要的事情需要做,而TA大哭大闹会让我们不开心,我们理解TA,也希望TA能理解我们。
久而久之,如果家长总能接纳孩子的情绪,孩子自然会意识到“情绪是正常的东西,可以坦然地面对它”,从而也会更加积极地去应对。反之,如果孩子的情绪总是不被接纳,他们要么会继续用不恰当的方式表达,要么学着压抑自己的情绪,最终也难以实现对负面情绪的疏导。
当孩子情绪爆发时,爸爸妈妈可以用以下方式帮孩子疏导:积极地表达或宣泄、转移注意力、自我暗示等。美吉姆有一位4岁的会员宝宝,一旦自己的要求被拒绝或者有其它的不如意,他就会说:“太生气了!”一次,他的妈妈耐心地跟他讲,生气时受伤害的只有自己,因为生气会导致身体的一些部位如心脏等发生变化,然后妈妈建议他,你要不要尝试一下深呼吸,然后告诉自己“不生气、不生气”。令人惊奇的是,看上去深奥、枯燥的道理,小家伙竟然真的听进去了,而且因为妈妈给他指明了具体的做法,在后来的日子里,我们真的亲眼见过他一边深呼吸、一边提示自己“不生气”。
说到底,父母才是孩子情绪示范的最好老师。身为父母,应该积极寻找最适合自己孩子的方式去帮TA认识和管理情绪,最重要的是,要亲身示范,让孩子看到自己如何调整负面情绪。如果宝宝表现得好,也要不吝夸奖哦!
(*文中图片来源于网络)

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