很多父母担心孩子的身高问题，经常向人讨教长高的秘诀，长高要吃什么比较有用。对于这些父母的担心，现在为大家列举一下孩子长高必备的食品。

　　长高的秘诀其实都是从现实中总结出来的，长高要吃什么，也需要从日常饮食中补充。

鸡蛋

　　鸡蛋是家家必备的，同时也是随处可买到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，多吃有利于孩子的成长。蛋黄中也含有丰富的维生素，所以到了添加辅食的阶段就首要要给孩子吃蛋黄，鸡蛋中的胆固醇对孩子并没有非常大的影响，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋比较合适。

牛奶

　　牛奶含钙丰富，蛋白质含量也比较高，这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。尽管并没有事实证明喝牛奶一定会长高，但是事实却证明身体缺乏钙质肯定是长得不高。所以多喝牛奶是不会有坏处的，可以摄入充分的钙质。

肉类

　　肉类可以提供优质的蛋白质和人体必需的脂肪酸，素食宝宝要多多吃肉才能保证充足的营养。

胡萝卜

　　胡萝卜含维生素A，能帮助蛋白质合成。做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切细丝一起炒，既可以调味，还能勾起孩子的食欲，营养也更全面。

菠菜

　　菠菜含铁和钙，尽管很多孩子都不喜欢吃菠菜，可以和其它肉菜一起炒，比较容易让孩子接受。

豆类

　　大豆类蛋白含量高，黄豆可以做成豆浆给孩子饮用，另外黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子的成长更加有利，可以煲粥喝，或者磨成豆浆喝都可以。

内容来源自家有好baby