苍天啊，快救救我吧!生完孩子很多女性朋友都会遇到一个尴尬的局面——阴道松弛。阴道松弛最直接的影响就是跟老公爱爱时木有激情，只能忆往昔峥嵘岁月。真是令人头疼，这该如何是好呢?

　　如果性生活不和谐将会直接影响到夫妻之间的感情，臣妾做不到哇!

　　别担心，这点小事怎么能难倒小编呢?我可是无敌小能手噢!只有你们想不到的，没有小编我办不到的。

　　淡定，都排好队形，别着急。听我慢慢给你们道来哈!

　　生完孩子阴道松弛说明盆底肌已经向你发出了警报，所以，要想恢复爱爱时的满足与激情。首先就要重视盆底肌。那么，到底要怎样做的?今天小编给大家介绍一种运动——凯格尔运动。

什么是凯格尔运动?

　　凯格尔运动又叫缩阴提肛运动，这种运动可以有效提高女性的性生活质量，对男性来说，可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。有木有很激动，是不是又重新找回了当年的自信。

凯格尔运动怎么做?

　　凯格尔运动轻松简易，一有时间就能自我锻炼。首先，试着像憋尿一样收缩肌肉，当尿道与肛门的肌肉收缩，骨盆肌肉也会跟着紧绷。骨盆肌肉的开端位于尿道，延伸到阴道口，肛门。万一在练习收缩骨盆肌肉的过程中，下腹部或臀部随之紧张，并不能算是正确的骨盆肌肉运动。若是准确掌握收缩骨盆肌肉的方法，就可以按照收缩两秒，放松三秒的节奏持续进行。

　　一回做10~12次，一天至少做三回以上，才会确实强化肌肉，每天规律进行的话，成效更明显。

凯格尔运动的优势有哪些?

　　女性通过运动锻炼骨盆底肌肉群，让更多血液流到盆骨部位，加强子宫下部支撑肌群、阴道括约肌、尿道括约肌的力量，增加性交时的摩擦快感，加强性高潮时阴道的收缩程度。

　　可能很多女性心里都会有个大大的问号，只做凯格尔运动就能解决盆底肌的问题吗?肯定不是，单一的运动毕竟有局限性。而且，盆底肌出现问题不止会造成阴道松弛，还会出现其它不同的症状 。比如：尿频、尿失禁等等。

　　所以，要想彻底解决盆底肌带来的困扰，还需到专业的医院找医生进行评估，这样医生就会根据您自身的情况，为您量身定做科学的治疗方案。

　　为了让夫妻生活更加有质量，让你们看到今朝旖旎风光。圣宝妇产医院盆底肌康复门诊已经可以开始预约了，如果有需要的麻麻们赶紧预约起来吧!

盆底肌修复套餐：

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