文／桐阳妈

群里有些妈妈提出，让我写提高幸福能力的文章。

一个人的内在潜能无限，可是为什么还天天痛苦，没有能力，因为我们把时间消耗在很多没用的事情上，抱怨，无聊焦虑，足够让一个生气勃勃的人，变成一个干枯痛苦的人。

怎样提高自己的能力，爱自己，对自己的人生负责。从以下方面去思考：

1. 放下抱怨父母没给你提供条件和资源。

   原生态家庭对我们影响很大，我们在乎外在评价，没有自信。没有生活目标，甚至包括工作，结婚，生孩子，父母也会干涉。开始责怪父母没有界限，父母没有给你无条件的爱，父母没有钱，没有给你提供资源，父母让你不幸福，这一切，在我看来就是在逃避你的成长，逃避你的责任。

   我们现在是成年人，了解家庭环境，了解父母对你的态度，只是让你清晰你为什么变成现在的样子，但是绝对不是让你去指责父母。对于父母来说，他们依然把他们认为最好的养育给了你。别期望父母是教育家，懂儿童心理，他们可能为了养你，一块块的去搬砖，为了养你舍不得吃，舍不得喝。父母忽略你的感受是因为太在乎你，怕你冷，怕你饿。

   学会换个视角去理解父母。看见他们的优点和局限，不要把父母对待你的不好方式，传给我们的下一代，努力生活和工作，对自己的人生负责。让自己成为更好的父母。

2. 不要去纠结你改变不了的事情。

   痛苦与快乐是你对这件事的看法。很多时候我们把自己控制不了的事情，反复去纠结难过，使自己很痛哭，实在是一种浪费时间的行为。

   比如，上次有个妈妈说，她本来给父母包车去长城旅游，价格1300。后来父母嫌贵。选择乘坐公交，结果不顺利，在车站等了4个小时，她很纠结难过。等几个小时，中途出现意外，这个是你控制不了的事情，既然选择乘坐公交了，无法更改，纠结难过也没用。下次遇到类似的事情，包车。当然也需要承担父母觉得花1000多不值的抱怨，因为乘坐公交100元。

   作为一个成年人，一定要学会看到我们的时间成本。为自己最初的选择承担责任。

3. 对自己的人生负责。

   很多人把自己的幸福交给别人。天天问老公爱我吗，公婆总是参与我们的生活，同事总是冷嘲热讽。怎样改变他们呢？告诉你，你没那个能力，你唯独能够改变的是自己。自己爱自己，生病了，躺床上休息，工作累了，放松自己。老公出去不带你，自己去玩。

   当你对自己的人生负责人，不成为别人的负担，自尊自爱。不去可怜兮兮的抱怨你怎么不尊重我，你怎么总是不在乎我的时候，你才能赢得伴侣的尊重和欣赏，才可能拥有和谐的亲密关系。自己爱自己，自己对自己好，别人对我好不好无所谓，只要你稍微努力一下，很容易实现的。

4. 放下要求承担属于自己的责任。

   很多人养育孩子，抱怨公婆带的不合适。你的孩子让别人带，还要求这，要求那。只能说明，你太贪了。你可能会说，我不是为了赚钱，为了工作吗。选择工作，自然承担孩子带的不如意，这是你的选择。

   你自己生的孩子，自己养，这也是本分。不管这个婆婆多么糟糕，帮你带孩子都是在帮你的忙，所以学会用感恩的心去看待婆媳关系，自然也没有失望。

   说得现实一点，很多人的痛苦，就是自己负不起责任，别人替你尽义务，你还提要求，就是闲的没事找事。还有一些和公婆住在一起的，成天说公婆对待儿子好，对待媳妇差，人家和你没半点血缘关系，儿子是亲生的，对儿子好正常。你想让别人对你好，找自己的父母去，想清楚这个关系，你的烦恼会消失很多。

5. 在付出过程中得到回馈。

   王宝强离婚了，大家心疼宝宝，都变成了吃瓜群众。你的伴侣也出轨了，开始抱怨责怪。你离婚把，你又没宝宝的底气，只好问，怎么不让他出轨，怎么让他回心转意。

   怎么不考虑自己，为什么出轨了，这样的男人，你还不愿意离开。总会找一系列的理由，他善良，他有才，他有理想，这一切不都是来证明我要和这个男人生活在一起。

   既然要选择生活在一起，那就放下抱怨，心暖心的温暖他，赢回他的爱。可能你会觉得付出没有得到回馈，学会在付出的过程中得到。

   比如，你给伴侣准备生日礼物，花了几天的心思，想想他的惊喜和喜悦，在准备的过程中，就得到了回馈。而不是在他看到你的礼物的反应得到回馈。这样就永远享受在过程中，结果顺其自然。每一次付出都是心甘情愿，都是自己的选择，就不会心里不平衡。

   比如，我带俩娃，小区里很多人都觉得我累。有些人竟然和我女儿说，你妈妈为了你牺牲工作，天天累的连个休息日都没有。我告诉这是我自己的选择，我不想留下遗憾。为了孩子牺牲睡眠、牺牲自由的同时，我得到了与孩子相处的快乐时光，俩娃的健康成长就是收获，老公能够在外边安稳打拼就是收获。

6. 有自己的兴趣和爱好。

   为什么有些人日复一日的生活如此毫无色彩，如此单调，其实白天大多数时候在上班，甚至混日子。下班之后，围着孩子转，要不就是刷朋友圈，晒幸福，抱怨痛苦，要不就是围观别人的生活。根本没有为自己的生活做出过任何努力，让自己陷入无聊无趣的生活。

   发现自己的兴趣和爱好，为此做出努力。做一个对自己有要求的人。我经常形容自己累成狗，恨不得一天24小时不睡觉。我对自己有要求，有目标，我就要做育儿达人，像牛人看齐。我就要做婚姻专家，用言简意赅的语言，指出婚姻问题。要求自己每周更新5篇文章。没有任何时间去抱怨，去内耗。

   提高能力最重要的是花费时间创造你的幸福。如果你不花时间去创造你想要的生活，你将会被迫花更多的时间去应付你不想要的生活。

   从现在起，不要去抱怨，指责，诉苦，做一个受害者。你有权利拥有自己的幸福，对自己的生活做一个规划，想要幸福，必须有一个明确的可以带来快乐和意义的目标，然后努力地去追求。你会发现成长中的自己，发现你的能力超出你的想象。

   当你真正的拥有内在幸福，不再去索爱，别人给多少请随意，这就是比财务自由更加自由的心灵自由。