又到了一年的流感季节，今年的天气特别奇怪，早晚温差很大，往往早晨还是20多度，到了晚上孩子回家就变成了几度，所以从入秋开始，宝贝俩相继感冒。好在妈妈发现及时，把小病迅速扑灭在萌芽中。

　　在美国行医的医生，很有一些是不喜欢给孩子们开药的，所以像感冒或是流感这种小毛病，一般情况下，他们的建议都是非药物方法，家庭可行度也比较高。今天么，我想介绍一些实用的预防感冒的小贴士：

　　【种疫苗】美国的生物制药技术的投入很大，他们对疫苗的使用也非常有信心，貌似产品质量不错，当然收益也非常可观。仅就流感疫苗一类，不仅有成人用的注射疫苗，还有专门为孩子们设计的喷剂，不用打针。所以孩子们对接种流感疫苗还真的不是很反感。至于疫苗的效果，医生说是很棒，不过是不是很有效也不敢乱下结论，不过从我家宝贝这几年的情况来看，他们每年年底体检的时候都会接种流感疫苗，到现在为止俩小还没有发生过感冒高烧症状，所以也许是有用？不过我们从来不接种流感疫苗，也没有得过流感，所以 . . . . . . ，也许俺们这边就没有流行过？

　　【勤洗手】这个建议不止从一位医生那里听到过。特别是在流感季节，洗手是最简单，最有效，最便宜的避免流感病毒传播的方法。我的那位医生朋友建议只要孩子们触摸到别人摸过的东西以后都要洗手，觉得这个是比较理想的状态，但我可以肯定至少我家的孩子做不到，或者说他们不会细心到这个地步。所以比较折中的方式是：小手不要乱摸，乱碰，吃饭前一定要洗手。通常，在美国学校，老师给孩子们的建议是，洗手的时间是一首《祝你生日快乐》的时间，20秒左右，医生说这是有根据的，使用液体皂在水龙头下揉搓20秒，足以清除流感和或是其他感冒病毒。同时，洗手最好使用流动的水，有些家长为了怕孩子冷，经常会在脸盆里放好热水让孩子洗手，妈妈认为这个方法不可取，因为我们无法保证这些容器是干净的。

　　【不摸脸】这个建议最早是从一位印度医生那里听到的，那还是几年前禽流感高发季节，一位印度医生提出来的既省钱又有效的防流感方法：对于流感这类经由呼吸道黏膜传播的病毒来说，口腔，鼻子，眼睛都是病毒感染的通道之一：小朋友手上的病毒是不会引发流感的，只有病毒通过呼吸道进入了人体，才会繁殖发病，所以，一定要让自家小朋友养成不随便揉眼睛，擦鼻子，含手指的习惯。

　　【距离感】很多小朋友亲和力十足，他们喜欢和朋友或是亲人亲密无间，这在平时无可厚非，不过流感季节需要教育孩子感觉哪位朋友生病了，一定要和他们保持“社交距离”，这对防止病毒传播很有效哦。哪怕是父母，如果感觉不适，也要提醒自己或是孩子，不要过份接近防止传染。

　　一个有意思的例子，就是上个月，我家贝贝感冒，病中的孩子格外黏人，睡觉前说什么都要和妈妈亲一下，最后妈妈果然被传染，郁闷吧？接下来鼻涕一把眼泪一把的妈妈自然是严肃纪律：妈妈感冒，不可以亲哈！你们可以去找爸爸亲。所以我家宝儿没有被波及，不过每天晚上小人就多了一句话：妈妈你好了没有？我想跟你HUG一下！

　　【多锻炼】所谓锻炼身体，增强免疫力，这在哪里都是不错的。看过一份统计学报告说，经常性的户外活动，能够在流感季节减少孩子50%的得病几率，值得去做吧？

　　【睡眠好】现代快节奏的生活使得世界各地的家长都在抱怨孩子睡眠不足，但充足的睡眠绝对是健康人生的保证。夜晚小朋友的身体大部分机能变缓，在睡眠中得到充分的休息，神经系统和免疫系统却是最活跃的时候，可以最大限度抵抗外来病毒感染。美国医生建议上小学的孩子们每天最好要有十小时的睡眠时间以保证健康。生病的孩子则需要更多的休息时间，恢复体力和免疫力。

　　【蔬果足】蔬菜和水果里含有大量的抗氧化物质和各类维生素，对提高身体的免疫力非常有帮助，相信很多人听到过这样的建议：感冒时吃Vc会帮助身体尽快恢复，就是这个道理。富含抗氧化剂的蔬果通常颜色鲜艳：深绿色，红色或是黄色，味道也不是很差，像菠菜，石榴，杏等等，家长可以有意识的引导孩子们多吃一些这类蔬果，总比生病了吃药要好吃一些，对不对？

内容来源自雏凤清音