小米功效有很多:
● 小米味甘,性寒,具有和中、健脾、除热、益气、开胃的功效。
● 小米非常易于消化,虽然是粗粮,但口感很不错,6个月以后的孩子就能吃了。
● 小米中丰富的维生素A,保护孩子的视力,预防夜盲症。
● 小米中富含丰富的B族维生素:维生素B1大米的3倍,维生素B2是大米的2倍。可以更好的促进胃肠道蠕动,改善消化系统,帮助孩子润肠通便。
小米最合适的吃法就是煮粥,这样能最好的保存小米的营养成份,也更利于消化和吸收。所以今天我们也整理了一些小米粥的做法,分享给妈妈们。
5款美味的小米粥
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【健脾养胃--鸡蛋小米粥】
材料:
小米100g,鸡蛋2个
做法
1.小米,枸杞洗净备用,准备两个鸡蛋,打撒备用
2.小米用电饭锅加水煮约20分钟,加入枸杞,再煮15-20分钟
3.煮好后加入鸡蛋搅拌成蛋花既可,可以加盐或糖调味。
【红糖小米粥】
材料:
小米150克、小枣10颗、花生仁、瓜子仁、红糖10克。
做法:
1. 小米淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右;红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。
2. 取汤锅,注入适量清水,烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟即可。
【小米南瓜粥】
材料:
小米150克、南瓜300克
做法:
南瓜去皮切丁,小米淘洗干净
小米加水用电饭锅煮20分钟,再加入南瓜一起煮10分钟左右
【红枣山药小米粥】
材料:
小米70g,山药150g,红枣3-5个,枸杞一小撮
做法:
1. 小米洗净,先入锅,大火烧开。
2. 山药切丁,水开后下锅,此时大火转小火
3. 待山药软了,放红枣,再叮5分钟。
4. 此时的小米也飞花啦~山药也软啦~红枣也没熬烂~撒点枸杞~出锅~
不过妈妈们需要注意的是:小米微寒,气滞胃胀的孩子或是体质虚寒,小便长清的孩子不建议直接食用,可以搭配红枣桂圆等调节。
内容来源自爱宝宝