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六种水果沙拉的做法,清凉一夏!

2016-05-12 16:18:28发布人:观网亲子我要评论[0]

橙汁水果沙拉:

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1.准备的材料:火龙果、猕猴桃、圣女果、芒果、糖粉、橙,将猕猴桃去皮。
2.猕猴桃切片,樱桃番茄洗净,对半切开。
3.火龙果对半切开,用刀在肉里划方格,边沿再划一圈,这样皮用力往里一翻,肉块就出来了,芒果也是用火龙果同样的方法去出果肉。
4.将各种果肉放在大碗中,将橙洗净,削皮。
5.橙对半切开,挤出橙汁,放上适量的糖粉,搅拌均匀即可食用了。
葡萄水果沙拉:

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1.准备材料:黄金奇异果1/2个,奇异果1/2个,哈蜜瓜60g,西瓜60g,荔枝5个,葡萄6个.
2.所有水果洗净后,将黄金奇异果、奇异果、哈蜜瓜切块状。
3.西瓜利用挖球器挖出西瓜果肉、荔枝去皮、葡萄对切去籽。
4.将所有水果放入盘中,再淋上(或沾)葡萄优格酱即可。
水果虾仁油条沙拉:

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1. 哈密瓜、菠萝切小块。
2. 基围虾过沸水抄熟。
3. 剥出虾仁。
4. 油条炸好后切成小段。
5. 所有材料置于一大碗中,加入色拉酱。
6. 拌匀,表面撒上少许黑芝麻即可装盘。 水果虾仁油条沙拉做法小贴士 就算不为减肥,此菜做为西餐的前菜,或者夏日里的凉爽小食,都是不错的选择哈!
橄榄油玉米水果沙拉:

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主料:苹果1个、猕猴桃1个、甜玉米1根
辅料:奶酪(蓝莓)1块
调料:食盐少许、橄榄油1勺
橄榄油玉米水果沙拉的做法:
1.锅中加水,放入甜玉米,加少许盐,将玉米煮熟
2.煮玉米的时候,我们来处理其它的食材,苹果洗净后,用挖球器挖出果肉,将果肉泡入淡盐水中。同样的方法,挖出猕猴桃果肉备用
3.玉米煮熟后,取粒,和苹果果肉、猕猴桃果肉一起倒入大碗中,加1勺橄榄油,拌匀
4.蓝莓奶酪切小粒,撒入拌好的沙拉内,即可。
藜麦水果沙拉:

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1、藜麦放入碗中,加水浸泡2-3小时
2、火龙果、苹果、菠萝、橙子去皮,切丁
3、锅中加水,放入藜麦煮熟,藜麦煮后呈透明状,约煮10-15分钟
4、将煮好的藜麦沥干水分
5、火龙果、苹果、菠萝、橙子丁放入碗中,倒入煮好的藜麦,淋入酸奶即可。
紫薯水果沙拉:

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食材: 西瓜粒10克、猕猴桃粒10克、芒果粒10克、火龙果粒10克、紫薯50克、牛奶冰激凌30克
调料: 沙拉酱15克、油200克(炸紫薯片用)
做法:
1. 一部分紫薯片片,炸至酥脆备用。
2. 另一部分紫薯蒸熟加冰激凌混合垫底,炸好的紫薯片抹上沙拉酱,将水果粒摆上装饰即可。
特点:
很简单的一道沙拉,4种水果搭配鲜艳,紫薯炸完后很脆也很艳丽,用几种颜色鲜艳的水果来烘托它。整体感觉是甜与酸的完美搭配,口感适中。


(来源网络)







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